多吃什么可以美白呢

文章来源：北京华安中医院 发布时间：2013-10-06 10:19

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　　多吃什么可以美白呢?年轻漂亮是每个人的共同追求，其中，美白就是非常重要的一项了，那么多吃什么食物可以进行美白呢?如果我们能够在生活中注意美白的食物摄取，就可以进行非常自然的美白了。下面是北京华安中医院的一些相关详细介绍，希望能够给您带来帮助。

　　多吃什么可以美白呢?1、富含维生素C的水果、每天喝茶

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C;茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　2、豆制品和坚果类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物;植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

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